#11 Procrastinación: la batalla contra la tendencia natural a dejar todo para después
Estas con un proyecto o idea arrastrando mucho tiempo, y no hay cuando inicies o solo buscamos excusas para retrasarlo, en este boletín encontraras maneras de evitarlo.
La procrastinación se refiere a la tendencia a posponer tareas o responsabilidades a pesar de saber que esto puede tener consecuencias negativas.
Afecta a todos los seres humanos y en todos los ámbitos de la vida, y es especialmente común en el trabajo, procrastinar puede generar estrés, ansiedad llevando a cometer errores.
Por eso es importante entender las causas y las consecuencias de la procrastinación para trabajar en superar esta tendencia y mejorar la productividad en nuestra vida.
¿Por qué procrastinamos?
A continuación se mencionan algunas causas comunes del porqué llegamos a procrastinar.
Miedo al fracaso, el miedo a no hacer una tarea bien o a no alcanzar las metas nos lleva muchas veces a posponerla.
Falta de motivación, debido a que si una tarea no parece interesante o relevante, es más probable que se posponga.
Falta de claridad, desconocer exactamente lo que se quiere lograr con una tarea, la retrasamos moviendo la fecha de ejecución o entrega.
Distracciones, actualmente llegamos a tenerlas cada momento y más si nuestro trabajo es frente a un ordenador y si tenemos cerca un dispositivo móvil, que dificultan la concentración en una tarea específica.
Perfeccionismo, podemos sentir que una tarea no inicia hasta tener todo planificado y organizado.
Consecuencias
Como lo mencionamos al inicio del boletín, el procrastinar puede llevarnos a tener a algunas consecuencias como ser estrés, perdida de calidad en el trabajo, problema con plazos, teniendo un alto impacto a la salud por el estrés y la ansiedad que genera el estar estirando el proyecto a una fecha que no sabemos si al final del día la realizaremos o no.
Estrategias para evitarlo.
Basándonos en lo mencionado anteriormente y contando con un mejor enfoque de la procrastinación, podemos mencionar algunas estrategias que puedes utilizar para evitarlo y mejorar, englobando y teniendo relación
Establecer metas claras y alcanzable, definir las metas y tiempo para cada tarea nos ayuda a mantenernos enfocados y motivados, mencionamos sobre la Ley de Parkinson que puede ayudarnos con este detalle.
Crear una lista de tareas diarias, ayuda a priorizar y a mantener un seguimiento de las tareas pendientes, y definir por donde comenzar si no sabes como definir en el boletín de Eat That Frog - Comete esa Rana mencionamos un poco del tema.
Aprender a decir no, como lo mencionamos, nos ayuda a enfocar nuestro tiempo.
Eliminar distracciones, es una estrategia importante, y lo mencionamos en nuestro boletín te invito a que lo leas.
Aceptar el miedo al fracaso, es normal tener miedo al fracaso y aprender a manejarlo puede ayudar a superar la tendencia a posponer las tareas.
Celebrar pequeños logros, puede ayudar a mantenerte motivado y enfocado.
Espero que el contenido que realizamos desde el Cerebro Errante, te ayude a enfocar y mejorar tu día a día.