El sesgo del presente: Por qué preferimos gratificación inmediata y cómo cambiarlo
Cómo entrenar tu mente para tomar mejores decisiones a largo plazo y resistir la tentación del placer instantáneo
Menciono en este boletín el sesgo del presente, refiriéndome a las recompensas inmediatas ya que nuestro cerebro lo desea y estamos acostumbrados a eso, sin tener en cuenta sobre el futuro, incluso sabiendo que si esperamos es lo mejor para nosotros.
Nuestros cerebros están diseñados para valorar más lo que podemos obtener ahora, antes hablando sobre la prehistoria, solo formaba parte inicialmente de nosotros conseguir comida o refugio inmediato, era clave para la supervivencia.
A continuación te comparto algunas preguntas y técnicas podremos decir para intentar superar esa gratificación inmediata
Usa recompensas pequeñas y progresivas, aquí veo con suma importancia la gamificación y es un proyecto que ando trabajando para tenerlo en Obsidian seguro cuando lo tenga listo compartiré en el boletín el video que se suba.
Por ejemplo si estudias 30 minutos, descansa 5 minutos.
Aplica la regla de los 5 minutos, si algo te parece complicado solo hazlo por 5 minutos veras como cambia tu estado.
Trabaja en un entorno libre de distracciones, veras que quitando las tentaciones de tu entorno cambia tu ritmo.
Aprende a empaquetar lo que te guste con algo que consideres complejo o poco factible para ti, esto con el fin de asociar algo que disfrutes con una tarea por ejemplo lo que hago es:
Escuchar un podcast solo cuando estoy caminando, o cuando me pongo a trabajar hacer hacking específicamente.
Tomo mate cuando requiero concentrarme o relajarme con algún proyecto específico.
Con todo estos últimos temas que trate de empaquetar en pequeños correos es para que lleguemos a entrenar nuestra mente para resistir la gratificación inmediata, implementar estrategias que sean simples como el eliminar distracciones para tomar mejores decisiones y lograr objetivos a largo plazo.
Déjame tu mensaje de voz a través del siguiente enlace.
Puedes apoyarme directamente comprándome un cafecito o sumándote a mi comunidad en Patreon desde solo $2 mensuales.
¡Cada aporte me ayuda a seguir creando contenido valioso para ti!