Cómo evitar que la pereza mental arruine tu día
Que hacer cuando no tienes ganas de hacer nada.
Seguro te ha pasado: despiertas, tienes muchas cosas por hacer, pero simplemente no tienes ganas de empezar.
Te sientes atrapado y cada tarea parece un esfuerzo titánico. Esa es la pereza mental, y todos la hemos experimentado en algún momento, al menos a mi me pasa muy seguido cuando se que tengo pendientes por hacer.
La buena noticia es que no es permanente ni inquebrantable, tomando algunas estrategias, puedes salir de ese estado y recuperar el enfoque.
La pereza mental, viene por muchas razones a continuación te menciono algunas que considero las principales.
El no saber por donde iniciar genera parálisis al no definir prioridades.
No descansar bien.
Lista de pendientes interminable.
Cuando no vemos propósito en lo que hacemos, procrastinamos más.
Ausencia de recompensa inmediatas nuestro cerebro ama las gratificaciones rápidas, y muchas tareas no las ofrecen.
Como evitar la pereza mental:
Inicia con lo fácil y rápido, haz tareas simples como ordenar tu area de trabajo, responder un correo, algo simple pero significativo te ayudara a generar el impulso necesario.
Divide tareas grandes en pequeñas y manejables. No pienses en “leer un informe”, sino en “leer la introducción”
Inicia con un periodo corto de tiempo, menciona para ti mismo haré esta tarea por 10 minutos, 3 minutos. La mayoría de las veces lo difícil es empezar.
Después de una tarea, date una pequeña recompensa (un café, un video corto, un descanso).
Crea un pequeño ritual que indique a tu cerebro que es hora de activarse.
Cuando todo parece sin sentido, vuelve a tu propósito. Pregúntate: ¿Para qué hago esto?
Si la pereza mental viene de un agotamiento genuino, forzarte a cumplir tus tareas solo empeorará las cosas. Lo mejor que puedes hacer es detenerte y descansar.
No esperes motivación, crea movimiento.
La pereza mental no se vence esperando a que desaparezca por sí sola, más bien es tomando acción, aunque sea mínima.
Si hoy te sientes atrapado, prueba al menos una de estas estrategias, que mencionamos en el boletín.
Y recuerda:
No se trata de hacer todo, sino de hacer lo que realmente importa.
Dime cual es la estrategia que más te ayuda, tienes alguna o la que vas a probar hoy.
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